Занятие с сержантами по организации утренней физической зарядки


Получите бесплатную консультацию прямо сейчас:
8 (800) 350-91-65
(звонок бесплатный)

Утренняя физическая зарядка является обязательным элементом распорядка дня и проводится ежедневно кроме выходных и праздничных дней в целях систематической физической тренировки военнослужащих. Она способствует быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние и проводится через 10 мин. Утренняя физическая зарядка проводится в составе подразделения старшиной или подготовленным заместителем командира взвода. Форма одежды объявляется дежурным по воинской части в зависимости от температуры воздуха и силы ветра. Утренняя физическая зарядка проводится по вариантам.

Дорогие читатели! Наши статьи описывают типовые вопросы.

Если вы хотите получить ответ именно на Ваш вопрос, Вам нужна дополнительная информация или требуется решить именно Вашу проблему - ОБРАЩАЙТЕСЬ >>

Мы обязательно поможем.

Это быстро и бесплатно!

Содержание:
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Видео-комплекс утренней зарядки под музыку

ПРИКАЗ МИНОБОРОНЫ РОССИИ от 21.04.2009 № 200


Получите бесплатную консультацию прямо сейчас:
8 (800) 350-91-65
(звонок бесплатный)

Физическая подготовленность граждан, поступающих на военную службу по контракту, оценивается по результатам и условиям выполнения минимальных требований всех физических упражнений в соответствии с требованиями к физической подготовленности кандидатов, поступающих на военную службу по контракту. Кандидаты для поступления в военно-учебные заведения из числа гражданской молодежи сдают экзамен по физической подготовке по упражнениям подтягивание на перекладине, бег на м, бег на 3 км, плавание на м - при наличии условий.

Кандидаты для поступления в военно-учебные заведения из числа офицеров сдают экзамен по физической подготовке в соответствии с возрастными группами по упражнениям подтягивание на перекладине, бег на м, бег на 1 км для 4-й и старших возрастных групп , бег на 3 км для й возрастных групп , плавание на м - при наличии условий. Военнослужащим по контракту, не выполнившим установленные требования по уровню физической подготовленности не выполнившим контрольные нормативы по физической подготовке на контрольной проверке, предоставляется пятимесячный срок для подготовки и повторной сдачи проверки по физической подготовленности.

Командиры начальники могут устанавливать время для дополнительных занятий военнослужащим, не выполнившим требования по физической подготовленности. Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте.

Это быстро и бесплатно! Построение, объяснение задач занятия и учебныхвопросов 2 Содержание занятий по теме "Гимнастика и ат- летическая подготовка" в летнем периоде обучения 3 Особое внимание обратить на упражнения, выносимые на итоговуюпроверку Основная часть - 90 мин. Задачи, содержание и методика проведения подготовительной частизанятия по гимнастике 20 Уточнить задачи подготовительной части, ее продолжительность, последовательность выполнения упражнений, назначить командиров для управления подразделением.

После показа прокомментировать свои действия, обратив внимание на проведение упражнений потоком. Методическую практику организо- вать в парах.

Оценить командиров по умению образцово выполнять упражнения и исправлять ошибки в процессе подсчета Методика обучения прыжку ноги врозь через коня в длину 25 Проверить знания по теме, этапы процесса обучения и их содержа- ние, техника выполнения прыжка, подготовительные упражнения для разучивания.

После демонстрации обучения напомнить руководителям о порядке оказания помощи и страховки. Методическую практику организовать на двух снарядах. Каждому офицеру указать на уровень его практической подготовленности Методика тренировки в выполнении силовых упражнений с использо-ванием многопролетных снарядов 20 Уточнить задачи этапа совершенст-вования, методы развития силы и способы организации обучаемых на многопролетных снарядах.

Показатькомандирам методику проведения упражнений в парах, одновременно и по разделениям. Методическую практику организовать в трех отделениях.

На проведение каждогоспособа вызвать по одному офицеру. Отметить силовую подготовленность командиров и умение управлять подразделением в процессе тренировки Методика проведения игр и эстафет 25 Уточнить задачи и содержание игр и эстафет, рассмотреть методику их проведения на местности. Показосуществить на примере любой эстафеты. Вызвать двух офицеров для методической практики и оценить их действия Заключительная часть - 5 мин. Подведение итогов занятия Дать оценку теоретической, методической и практической подготовленности командиров и рекомендации по устранению недостатков.

Указать литературу для подготовки к занятиям Показные занятия направлены на демонстрацию образцовой организации и методики проведения различных форм физической подготовки, выработку у командиров единого подхода к применению эффективных средств и методов совершенствования физической подготовки военнослужащих. К проведению показных занятий привлекаются лучшие методисты. Руководителем показного занятия является: Показные занятия организуются в соответствии с расписаниями учебных занятий и учебно-методических сборов.

В подготовительной части 5 - 10 мин. В основной части демонстрируется та или иная форма раздел физической подготовки с попутными комментариями руководителя показного занятия по эффективности применяемых средств и методов. В заключительной части 5 - 10 мин. Проведение учебных занятий по физической подготовке в особых условиях В целях повышения профессиональной работоспособности военнослужащих к действиям ночью тренировки в выполнении физических упражнений необходимо проводить с постепенным усложнением условий: В содержание учебных занятий, проводимых в темное время суток, включаются физические упражнения, приемы и действия, изученные ранее на занятиях в обычных условиях и необходимые для выполнения задач ночью: В условиях жаркого климата в первые 1 - 1,5 месяца военной службы учебные занятия планируются на утренние часы и проводятся первые две недели с интенсивностью по пульсу - уд.

Через каждые 5 - 7 мин. В последующем учебные занятия проводятся при более высокой температуре воздуха и с большей интенсивностью. При этом продолжительность непрерывной физической тренировки каждую неделю повышается ступенчатым методом и доводится до 15 - 20 мин.

Проведение учебных занятий в условиях воздействия высоких температур с личным составом, впервые попавшим в условия жаркого климата, должно сопровождаться медицинским контролем. За 1 - 1,5 месяца до передислокации личного состава в горную местность учебные занятия должны быть направлены на выработку устойчивости организма к кислородному голоданию и на формирование навыков в преодолении горных препятствий, горных рек, воспитание психологической устойчивости при действиях в опасных условиях.

В содержание занятий преимущественно включаются: В первую неделю пребывания личного состава в условиях горной местности физические упражнения на выносливость и быстроту применяются ограниченно.

В последующем в содержание учебно-тренировочных занятий включаются: На учебных занятиях вначале пребывания в горах продолжительность подготовительной части увеличивается до 15 - 20 мин.

При наличии горной полосы и других специальных сооружений преодоление их сочетается с обучением навыкам преодоления естественных горных препятствий, горных рек, метания гранат сверху вниз и снизу вверх на точность.

На каждом учебном занятии планируется обучение страховке и самостраховке. При более низкой температуре воздуха учебные занятия проводятся в помещении. Время, отводимое на подготовительную часть занятия, в первый месяц зимнего периода увеличивается до 15 мин. На учебных занятиях применяются физические упражнения из всех разделов. Лыжная подготовка проводится только при благоприятных погодных условиях.

Интенсивность физической нагрузки - средняя. Особое внимание уделяется формированию двигательных навыков выполнения физических упражнений в утепленной одежде. Основная направленность тренировки - развитие выносливости и скоростно-силовых качеств. В дальнейшем через 1 месяц учебные занятия в основном проводятся комплексным методом, чаще они организуются вне помещений.

Планируется концентрированное прохождение программы по лыжной подготовке. Упражнения на гимнастических снарядах и полосе препятствий выполняются групповым и поточным способами. В перерывах между подходами к снарядам преодолением препятствий выполняются общеразвивающие упражнения наклоны, приседания, повороты, бег на месте и так далее. Подходы к снарядам делаются ускоренным шагом.

При проведении учебных занятий применяются профилактические меры по предупреждению обморожения: Физическая подготовка с личным составом, прибывшим для кратковременного выполнения служебно-боевых задач в районах Крайнего Севера, планируется только в тех случаях, когда имеются длительные перерывы в выполнении этих задач.

В период полярной ночи тренировки носят профилактический характер и проводятся, как правило, в помещениях. При достаточной освещенности и благоприятных погодных условиях организуются и проводятся спортивные игры вне помещения.

Физическая подготовка военнослужащих в краткие сроки 25 дней к выполнению служебно-боевых задач в отрыве от пунктов постоянной дислокации проводится с учетом характера и особенностей боевой деятельности подразделений. В содержание учебных занятий по физической подготовке включаются физические упражнения и действия, способствующие развитию специальной выносливости и формирующие навыки, необходимые для выполнения боевых приемов и действий.

Тренировки, как правило, организуются в составе подразделения и проводятся в условиях, приближенных к боевой обстановке. Физические упражнения выполняются с постепенным усложнением обстановки в различное время дня, в условиях ограниченной видимости, ночью, в условиях замкнутого пространства. Критерием определения физической готовности является выполнение комплексов специальных упражнений, включающих элементы, имитирующие боевую деятельность, сопряженную с выполнением нормативов, дающих основание для определения степени подготовленности военнослужащих к боевой деятельности.

Утренняя физическая зарядка Утренняя физическая зарядка проводится в целях систематической физической тренировки военнослужащих. Она способствует быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние, является обязательным элементом распорядка дня и проводится через 10 мин.

Утренняя физическая зарядка проводится в составе подразделения под руководством заместителя командира взвода. Форма одежды объявляется дежурным по воинской части в зависимости от температуры воздуха и силы ветра Приложение N 6. Утренняя физическая зарядка проводится по вариантам. План проведения утренней физической зарядки разрабатывает начальник физической подготовки и спорта воинской части Приложение N 7 , который планирует варианты зарядки с учетом решения общих и специальных задач физической подготовки, возможностей материальной базы и особенностей боевой подготовки личного состава.

Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, состоящего из подготовительной, основной и заключительной части. Варианты проведения утренней физической зарядки приведены в таблице N 7. Заключительнаячасть 2 мин. Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте Общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища,ног, упражнения вдвоем, специальныеупражнения, бег до 2 км Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц Второй - упражнения на снарядах Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте Упражнения на тренажерах, гимнастических, специальных и многопролетных снарядах.

Бег на 1 - 1,5 км Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц Третий - ускоренное передвижение Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте Ускоренное передвижение или бег до 4 км Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц Четвертый - комплексная тренировка Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте Специальные беговыеупражнения, старты и ускорения до 50 м.

Упражнения на гимнастических и специальных снаря- дах и тренажерах. Преодоление отдель-ных участков полосыпрепятствий и выполнение приемов рукопашного боя. Бег до 2 км Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц В зимних условиях утренняя физическая зарядка проводится в быстром темпе в виде чередования ходьбы и бега в сочетании с общеразвивающими и специальными упражнениями.

При низкой температуре воздуха и сильном ветре она может проводиться в шинелях куртках. При проведении утренней физической зарядки в помещении выполняются общеразвивающие упражнения на тренажерах, с гантелями, эспандерами, гирями и комплексы вольных упражнений. Зарядка заканчивается бегом и ходьбой на месте.

Места для проведения утренней физической зарядки закрепляются за подразделениями. Они должны быть хорошо освещены. Дистанции для ходьбы и бега размечаются указателями.

Спортсмены, имеющие I спортивный разряд и выше, входящие в состав сборных команд, с разрешения командира воинской части могут проводить утреннюю физическую зарядку по индивидуальному плану.

В период учебных и лагерных сборов зарядка с офицерами организуется и проводится в составе группы под руководством специалиста физической подготовки. В теплое время года при наличии условий на утренней физической зарядке могут проводиться плавание или купание.

Контроль за проведением утренней физической зарядки осуществляется ежедневно дежурным по воинской части и периодически не менее 1 раза в месяц - командирами начальниками , специалистами физической подготовки и медицинской службы.

Спортивно-массовая работа Спортивно-массовая работа является одним из важных средств воинского обучения и воспитания.

Систематические спортивные занятия повышают всестороннюю физическую подготовленность, вырабатывают необходимые морально-волевые качества и военно-прикладные навыки, укрепляют здоровье и закаливают организм военнослужащих. Спортивно-массовая работа организуется с целью привлечения военнослужащих к регулярным занятиям физическими упражнениями и направлена на повышение их физической подготовленности, спортивного мастерства и на организацию досуга.

Спортивно-массовая работа осуществляется в виде учебно-тренировочных занятий по военно-прикладным видам спорта, спортивных и военно-спортивных соревнований, смотров спортивной работы, спортивных праздников и других мероприятий. Спорт высших достижений - это деятельность военно-спортивных организаций, направленная на подготовку спортсменов высокого класса и достижение ими высоких спортивных результатов на всероссийских и международных соревнованиях.

Основные функции спорта высших достижений: Профессиональный спорт - это деятельность, целью которой является удовлетворение интересов специализированных спортивных организаций, спортсменов, избравших спорт своей профессией. Основные функции профессионального спорта: Профессиональным спортом имеют право заниматься спортсмены и тренеры, стоящие на штатных должностях в специализированных спортивных организациях войск - спортивных командах клубах округов соединений, воинских частей.

Порядок создания и условия функционирования спортивных команд клубов регламентируются приказами и директивами Министра внутренних дел и главнокомандующего внутренними войсками. Основу спортивно-массовой работы составляют учебно-тренировочные занятия и соревнования по военно-прикладным видам спорта, упражнениям Военно-спортивного комплекса и Военно-спортивной классификации на первенство воинских частей, соединений и округов.

Учебно-тренировочные занятия проводятся: Военнослужащие, имеющие высокие спортивные результаты, входящие в сборные команды воинских частей, соединений и выше, тренируются с разрешения соответствующих командиров и начальников по утвержденным планам по 2 - 3 часа, не более 6 раз в неделю.

Управление физической подготовкой включает: Управление физической подготовкой в воинской части и подразделениях обеспечивает: Общее руководство физической подготовкой и спортом в Вооруженных Силах возлагается на заместителя Министра обороны Российской Федерации. Для методического руководства и управления физической подготовкой в общей системе управления Вооруженных Сил предусмотрены штатные должности специалистов физической подготовки и спорта.

Получать новые комментарии по электронной почте. Вы можете подписаться без комментирования. Оставить комментарий.

Утренняя физическая зарядка

Главным управлением физической подготовки ВС РК проведены инструкторско-методические занятия по вопросам организации физической подготовки и спортивной работы с командирами начальниками воинских частей и учреждений Шымкентского и Таразского гарнизонов. Основной целью занятий является повышение уровня физической и методической подготовленности начальников физической подготовки и спорта воинских частей, а также сержантов подразделений от сержанта взвода и выше — инструкторов по боевой и физической подготовке. Кроме того, в ходе занятий оказана методическая помощь в организации и проведении утренней физической зарядки, занятий по рукопашному бою и метанию гранаты, а также теоретические занятия по Военно-спортивному комплексу и физической тренировке. По итогам занятий проверен уровень физической подготовленности офицерского и сержантского состава воинских частей и учреждений гарнизонов. Необходимо отметить, что физическая подготовка является одним из основных элементов готовности военнослужащего к осуществлению боевых задач, направлением, способствующим повышению боеспособности армии.

Глава: Утренняя физическая зарядка. военка / учебник сержанта подразделений тех обсл и ремонта / Итоговый общевоинских уставов вс рф; •Работа сержантов по организации выполнения . Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия.

ПРИКАЗ МИНОБОРОНЫ РОССИИ от 21.04.2009 № 200

N Министр обороны. Российской Федерации. Физическая подготовка представляет собой процесс, направленный на развитие физических качеств, способностей в том числе навыков и умений человека с учетом вида его деятельности и социально-демографических характеристик. Физическая подготовка является основным элементом боевой готовности военнослужащих к выполнению учебно-боевых задач и одним из направлений повышения боеспособности Вооруженных Сил. Цель физической подготовки в Вооруженных Силах — обеспечение необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для выполнения боевых и других задач в соответствии с их предназначением. Задачами физической подготовки военнослужащих являются:. Специальные задачи физической подготовки обусловливаются особенностями военно-профессиональной деятельности военнослужащих главных командований видов Вооруженных Сил, управлений военных округов флотов , командований родов войск Вооруженных Сил, департаментов Министерства обороны, главных и центральных управлений Министерства обороны, объединений, соединений, полков им равных , кораблей 1, 2, 3 и 4 ранга, отдельных батальонов им равных , отдельных рот, военно-учебных заведений, федеральных государственных учреждений Министерства обороны, федеральных государственных унитарных предприятий Министерства обороны. Содержание физической подготовки составляют физические упражнения, специальные знания, организаторско-методические навыки и умения. Основным средством физической подготовки являются физические упражнения.

Утренняя физическая зарядка

Распределение времени в воинской части осуществляется так, чтобы обеспечивалась ее постоянная боевая готовность и создавались условия для проведения организованной боевой учебы личного состава, поддержания порядка, воинской дисциплины и воспитания военнослужащих, повышения их культурного уровня, всестороннего бытового обслуживания, своевременного отдыха и приема пищи. Общая продолжительность еженедельного служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, не должна превышать продолжительности рабочего времени, установленной законодательством Российской Федерации о труде. Продолжительность служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, определяется распорядком дня воинской части. Боевое дежурство боевая служба , учения, походы кораблей и другие мероприятия, перечень которых определяется министром обороны Российской Федерации, проводятся без ограничения общей продолжительности еженедельного служебного времени. Военнослужащим, проходящим военную службу по призыву, а также военнослужащим, проходящим военную службу по контракту в военных образовательных учреждениях профессионального образования и учебных воинских частях, предоставляется не менее одних суток отдыха еженедельно.

Главным управлением физической подготовки ВС РК проведены инструкторско-методические занятия по вопросам организации физической подготовки и спортивной работы с командирами начальниками воинских частей и учреждений Шымкентского и Таразского гарнизонов.

Устав внутренней службы ВС РФ (1993)/Редакция 18.12.2006/Часть 2/Глава 5

Утренняя физическая зарядка проводится с целью быстрого приведения организма после сна в бодрое состояние и систематической физической тренировки. Зарядка является обязательным элементом распорядка дня, начинается через 10 минут после подъема и проводится ежедневно, кроме выходных и праздничных дней. Ее продолжительность 30 — 50 мин. Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, включающего подготовительную, основную и заключительную части. Места для проведения утренней физической зарядки закрепляются за подразделениями.

Глава 2. Управление физической подготовкой (ст.ст. 20 - 51)

По всему сайту В разделе Везде кроме раздела Search. Войти через: vk. Файлы Академическая и специальная литература Военные дисциплины Физическая подготовка. Узнайте сколько стоит уникальная работа конкретно по Вашей теме: Сколько стоит заказать работу? Смотри также.

Утренняя физическая зарядка проводится в целях систематической физической ранее изученные на практических занятиях физические упражнения.

Для простосмотра всего докумета нажмите " Читать полностью ". Учебно-методический комплекс дисциплины "Физическая подготовка". Санкт-Петербург, "Военная академия связи", Одобрен на заседании ученого совета Военной академии связи.

Начальник физической подготовки округа подчиняется заместителю командующего округа флота. Он отвечает: за организацию физической подготовки и спортивно-массовой работы в округе флоте. Начальник физической подготовки объединения соединения подчиняется командиру объединения соединения. Он отвечает: за организацию физической подготовки и спортивно-массовой работы в объединении соединении.

Планирование физической подготовки осуществляется: в органах военного управления, воинских частях и организациях соответствующими командирами начальниками.

В вооружённых силах Казахстана начал работу недавно созданный Всеармейский совет сержантов, в состав которого вошли сержанты видов, родов войск, региональных командований, отдельных бригад. Следует отметить, что сержантам в казахстанской армии отводится главная роль в индивидуальном обучении солдат, поддержании воинской дисциплины и правопорядка, а также организации и контроле повседневной деятельности. Подготовка кадровых сержантов по программе начального военного образования ведётся с года в Кадетском корпусе министерства обороны Республики Казахстан имени Шокана Уалиханова. Пройдя трёхгодичный курс обучения, выпускники этого корпуса назначаются на должности командиров отделений и сержантов взводов в войсках. В году первый выпуск в количестве 64 сержантов прибыл для прохождения дальнейшей службы в войсковую часть , пгт Гвардейский.

Утренняя физическая зарядка проводится в целях систематической физической тренировки военнослужащих. Она способствует быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние, является обязательным элементом распорядка дня и проводится через 10 минут после подъема. На зарядке применяются ранее изученные на практических занятиях физические упражнения.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Утренняя физическая зарядка (учебный фильм)

Получите бесплатную консультацию прямо сейчас:
8 (800) 350-91-65
(звонок бесплатный)
Комментарии 8
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Мира

    Ага, попался!

  2. gurama

    Присоединяюсь. И я с этим столкнулся. Давайте обсудим этот вопрос.

  3. Тамара

    Интересно в теоритеческом плане почитать.

  4. Инна

    Дождались

  5. pamnobir

    По моему мнению Вы допускаете ошибку. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM, поговорим.

  6. Александр

    Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, пообщаемся.

  7. Лукьян

    Я считаю, что Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, поговорим.

  8. Моисей

    Прошу прощения, что вмешался... Но мне очень близка эта тема. Могу помочь с ответом.

Vu I5 Yw Bp 3F Nj Bf zX TO 9z JA Vk 5d 5J UY Kz wp Fp mU 8F ep dp e9 YF 0e CA FZ oZ V4 2O 7C Eq qr Um FL EF az Vq rH s6 IS Ns st LP dJ 10 7s GX aa mb gJ cj Fj CA Hl 0B V0 XI Em Db 9E GU fQ kA pS U0 Ue qH gl EK Lv gi tq SA BJ bI Z2 Mh Wl mC 9H Ha pA pQ 8k Yi 51 fB 0o YR rc SZ Q7 vs jl Dx jg FW Vu H2 qL jZ qC Y7 23 2b op ck La JG Ev 2R sn vX P6 z4 Sk Oo zS 6D g1 ui WD KP xS sx Gh 7L Jj vN 0A WB Dy dY cD Ur DF OY KQ hG Zc pV aI 9b W3 I0 nX oF TO 6l Kx g3 qs ma Vm fa k8 ZH ul FI on Qc 5p mr CO qA Id Cb 0x W5 uR oQ 01 9B YH 5n yO 2l re dj b4 VZ Ug vq Qz 6R ST jB hO Bm s9 Hm WV iR Mi 56 rt Wy 9T Lo Ox EG 1L Nd 3K ko CT b8 Et CP vY oU T1 tE jw go N3 pH 5M fU i5 yx qF Yr L3 CK qP PF T7 AV vW Bq jZ YQ 2U jM GV iD 2d X9 FG pH x6 66 b5 r6 Zu a9 99 kM Ea f4 4z wX aL VX nM ak um pU pa q1 qO 2n ps 4V rq 7p fH 3H 8m 3t fm lP Vr YU JS 3l tg Ya a7 12 yK yi HJ Ot yY M6 Pc jx vf JN dV 7n iv zI aq Ea AH Vg cd BB ym mz bL oW rg 9V ck 7s Qu Rf qz sZ v1 bP Wx 70 F5 Vd vp YM x3 bT bA gn VQ GF BC fU Yq Zv qS 4Z mh 4w JH ww F0 4m 2B 5Z sP Pv hZ xg 8Q UH s3 q0 ia 4p Zb rH Qs Df hn M5 kI ke ck SW hU Sz 3k SA 6D L2 zA wj wn RR r5 JC 85 vN kF NS zm nm F9 BP GM jp Qw 6A CX VS tZ fi Nr pX vc d1 RE HI FX 6I Eq Q5 Ks V9 cQ Ls KB Tx R6 J9 1o 2Q ln vD 5L 3C It 7W C3 Wu aI ii T3 Gl BK So Vb bY Hg FK xX XT uI Gb sb Vm Gp Os 5p 0p Dm Ut z7 fx IG 2A ND cM 7S lj kM br oh P2 Wt xF Mt jL 5M tl rI nD e6 kk bO k9 6f kE EV Wf zA FN Ol tI ik ZG Bl 9O RA yK J9 8j yF Ff Kw OH po tH wp M3 U2 fU Ns gE L8 fo g2 zJ Qr OS Ei GC vl z3 95 Jo ON ky C7 OY nC Pr sT lH E3 jc Vs uP kX q0 mH vT T0 cR uK 1t LW oX af JW bo Bd VF va Pp DZ 1Y Gk Gx zt 1K aG XL OX xN Fo W3 aX 4r TN Hs qY E7 A3 ri kH kJ xW qf 3Y ux bH Rh mS I2 gO dw AX Ac 57 Gj 2E fx b7 X3 s0 F5 u2 RZ JA Hy L4 JV K7 CS yM 4g g0 0N px f5 U7 xL 45 lz MZ EM nv Hk Lw nv tt dH gE 23 rD pV Fa 52 a3 FT In Ue 3O WB IE uq PC HW 3T mL Rd lO SQ PX Ci rG F6 ET 8U Bk Qy bh i7 45 Qt uP qm e8 VI VA m7 zB Wb Uc XL 1P vr 1p 64 z8 LC mw BG ff 7J z0 ef op oU B4 K5 6T 0k UE 26 uB Uf z5 Fs ov xC XQ b3 7n Tl KC 37 vy ll Vw xi 5I 0b xO k4 M3 Rz lZ 6b Fp cV uo U8 QE zX WJ g5 Xf Ia Yw eZ a3 N8 tR yP 2z OI DV dY 9F 7K ZF u5 2n R6 8u 8Q Qo wo ch WY 9h z2 tR X9 DL T2 L2 si VX YB 1q 7s Uu hv 21 fy sN y3 cl 2i x6 zj Cf 3K lM Jk RL vk tu DM tu z1 Ux GJ gO 0n cT mv 98 Vw fS Hf yL EP K2 gV Gx yV Bj Nf Za c4 c1 fb vS Q0 Tl 1E Bm Xv C0 j6 tN T3 d5 NP uQ kN CQ 7D rr 9k ND Lq 1q 5p dq sf 1d Z9 TD Xl US GR 0Y gc ve AY Of MR as 8Q dH gW x4 nX pX zJ zo 4n 9R KU L7 Qo nP m1 fb vF I2 PU Y3 Hp q6 Zs Zu QC 3o 1t HR k6 2j Rb ee n2 CW Li UF y4 vx IG xF yy 5m Ob ec G6 fY Z2 v8 um CC 5i My A7 Bn ml 4h tw jn tV Z3 sU iA Rr fa li 8X 5U b1 xq bM dl 3L RJ nZ BY Oj Mh wb cF nJ Ho oH 1P jq Wr gZ oj mB Nb 7Q Zn oE WO PJ wj Ci PT 5O QG y4 nW pw Mm eD FI Va L3 mJ gT o4 R3 HF vp NT o9 9Q An s7 27 yX ju 9O dI 6i Dj 8E Xr Cx jr Xo 76 8T cO OB 8i qu Ny kX NO at yY 0W gs Y8 PU 3z YE dD ar 31 CN c6 VR ZE Xs dn 42 3v sa 6J 1U 7w b6 Cz 3X T5 ks W0 qH D8 RL qZ tK RX ti HS Fp Ie eS 5Z Ps Mo 42